Water is goed voor vrijwel elke lichaamsfunctie: nieren, spijsvertering, gewrichten, huid en hersenen. Volwassenen hebben 1,5 tot 2 liter per dag nodig.
Havermelk is niet ongezond, maar bevat te weinig eiwit om als volwaardig melkalternatief te gelden. Het Voedingscentrum heeft het buiten de Schijf van Vijf gelaten.
